如何解决 post-165889？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 市面上睡眠监测设备的准确性排名如何？ 的话，我的经验是：市面上的睡眠监测设备准确性其实差别挺大的，主要看它们用的技术和检测方式。总体来说，专业的多导睡眠监测仪（PSG）是最准确的，医院用的那种，能监测脑电波、眼动、呼吸、心率等，诊断睡眠障碍特别靠谱，但价格高、操作复杂，不适合日常使用。 如果说日常用的设备，腕带类智能手环（比如Fitbit、Garmin、Apple Watch）算比较准确的，主要靠心率和运动数据来判断睡眠阶段。它们对浅睡和深睡区分还行，但对快速眼动睡眠（REM）和醒来的判断准确度一般。 胸带或贴片类设备（如Oura Ring）在心率和体温监测上更细腻，准确性比普通手环稍好，但依旧无法达到医院级别。 手机App配合麦克风或加速度传感器的监测就最不可靠了，容易受外界环境干扰，数据准确性有限。 总结一句话：想要准，医院多导睡眠监测最牛；想方便，智能手环和贴片设备算不错的日常参考；手机App的准确性最低，只能算作辅助工具。